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保持饥饿感就一定能减肥吗？

人气：发表时间：2025-06-26 20:40:16

答案明显是不能的。

作为一个从节食反弹到「越减越肥」，最后靠科学方法瘦了20斤的过来人，我对「饥饿减肥」的坑再熟悉不过了。

刚毕业那年，我试过每天只吃一根黄瓜加一杯黑咖啡，饿得半夜胃疼醒，体重确实掉了几斤，但只要恢复正常饮食，立马胖回来，甚至比原来更重。

后来才知道，这种靠饥饿感减肥的方式，不仅不科学，还可能损伤身体。

今天就结合我的经历和研究，聊聊这个话题。

饥饿减肥的真相：短期有效，长期「坑人」从生…。

保持饥饿感就一定能减肥吗？

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